40代白髪のないまま過ごした私の白髪予防方法
アラフォーを過ぎ、現在アラフィフの私。
それほどアンチエイジングを気にしては生きてこなかった。
もう、老けるのって自然なことだし、必死に抵抗してもしょうがないじゃん！という考えなので、元美容雑誌編集者だった割には、けっこう無頓着だ。
ただ、美容雑誌編集者出身で、マーケティング会社を起業してから化粧品の商品開発などにも関わってきたので、老ける要因とか、肌の仕組みだとかは一般の人より知識がある。
なので、若く見えるために頑張ることはしなかったけど、急激に老けないように、簡単ケアだけ意識はしてきました。
なぜ、私が白髪のないままきたのか、思い当たるふしを振り返り、自身がやってきたことを書きたいと思います。
40代半ばの同窓会で知って驚いた同級生たちの白髪染め
40代半ば、私は、全く白髪がないというわけではないが、あったのは、自分で確認していただけで2本だけ。
それを見つけた瞬間は今でも忘れない、会社のトイレの鏡の前だった。
ああ、ついに、私にも白髪が…と思ったのだけど、その後、白髪は全く増えなかった。
なのであまり気にしてもいなかった。
ある日、高校時代の同窓会に参加した時、同級生たちとのたわいもない会話で、たまたまそこにいた子が、白髪染めって面倒くさいよね、という発言をした。
私は、えーーー、もう白髪染めしているの？と聞いたら、そこにいた一同が、えええええ！美木白髪染めしてないの？と逆に驚かれたのだった。
私は、みんなも白髪がないと思っていたが、みんなは白髪染めをしていて黒髪を保っていたのだった。
そこで、何で、あなた、白髪ないの？何やってきたわけ？となり、そこで何でか自分でも振り返ってみることになった。
そもそも白髪ができる原因をご存知ですか？
白髪はなぜできるのか？白髪発生の原因を知っていますか？それを知ってれば白髪予防方法がわかります。
白髪ができる原因は主に以下の３つです！
- 加齢
- ストレス
- 遺伝
そんなことだいたいみんなわかっているよね。加齢とストレスで、どんな状態になるかを知れば、白髪対策が多少はできるのではないでしょうか？
遺伝というのはね、例えば先天的な病気などでそうなる人もいるらしい。あとは、親が白髪が少ない場合、子供も少ないんじゃないかと言われている場合もあるけど、これ、医学的には解明されていないらしく、遺伝だから、という決定打もないようです。ただ、うちの母も70代後半ですが、真っ白ではないです。それには、後で解説する、白髪対策がきいているのかもしれないです。親子でやっていること同じなので。
だいたい、親子って、同じ生活習慣だったりするので、体質もあるけど、遺伝だけじゃなく、他の要因も関係しているような気もしています。
白髪のメカニズムとは？
髪が生えてくる毛根には、色素を作る細胞メラノサイトというのがあります。この細胞が加齢によって衰えてくると色素が作れなくなっていき髪が白くなっていきます。そしてこの細胞はストレスでも衰え色素が作れなくなるとのこと。
だから、白髪予防の対策は、この細胞を衰えないようにしてあげることなのです！
また、黒髪をつくるために必要な栄養素や頭皮環境を整えることで、白髪発生を抑制できるのではと思われます。
で、逆引きみたいになってしまいますが、白髪がほぼできなかった私が実際にやってきたことで、辻褄があっていることをいくつかご紹介していきたいと思います。
これ以上白髪を増やしたくないわ、って方いたら、ぜひ参考にしてください。
白髪を防ぐためにできることその１「頭皮の血流をよくする」
何と言っても、これ！頭皮の血流をよくする！！
血流が悪いと、毛根の細胞まで栄養素が届きません。なので、頭皮の血流をよくして、栄養素を運んであげられるようにマッサージをしましょう。
私は、お風呂に入った時や、仕事で集中した後なんかに、リフレッシュ兼ねてちょこっとやっています。手でやる場合もあるけど、このグッズを使った方が気持ちよくて、刺激を与えられるのでお勧めです。
この熊手みたいなのは、東急ハンズかどこかでもう10年くらい前に買ったもので、今も使っています。全く壊れない。けっこうしっかりしているので、マッサージしやすいです。この手のは、素材がすぐにしなっちゃいそうなのはよくないかも。しっかりした素材のものを選びましょう。その方が、適度に力を入れてマッサージできるので私は好きです。
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この電動ヘッドマッサージ機は、２年前に通販で買ったのですが、これ、めちゃくちゃ気持ちいいです。ＰＣ作業で集中した後なんかにやると、白髪対策にもなるけど、ただただ頭がすっきりして気持ちいいです。目がシャッキリする。防水でお風呂でも使えます。私は、ワーケーションや出張にも持って行ってます。男性にもいいし、価格も手ごろなので、プレゼントにもおすすめ。
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あとは、シャンプー前に、1週間に1回くらい、これで、頭皮クレンジングをしています。頭皮の環境を整えるの大事です。毛穴に詰まったヘアケア剤とか取れてスッキリ頭が軽くなる感じ。
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このマークス＆ウエブのは、香りが良くてストレスが吹っ飛ぶし癒されます。10年以上前から、もうずっとリピートして使っているお気に入りです。
頭皮ケアってさ、実は、顔の皮膚もつながっているから、これらのアイテムで頭皮マッサージをすると、顔のリフトアップにもなるんだよね。
簡単で美容効果も高いので、私みたいに、エステとか行かないし、色々やるのも面倒臭いって方には、高額でもないのでおすすめです。これらのことって、薄毛対策にもなりそうだよね。
白髪を防ぐためにすることその２「毛根細胞に良いとされる栄養素をとる」
黒髪を保つために必要な栄養素や食べ物は以下のものです。
１、チロシンの入っているものを食べる。
チロシンは、非必須アミノ酸の一種でメラニン色素の原料となります。アボカド、チーズ、卵、大豆、バナナなどに含まれています。
２、ビオチンのサプリメントを飲む
ビオチンは白髪予防にいいと言われています。発毛を促進するので、抜け毛予防にもいいらしいです。
日本ではあまりメジャーじゃないけど、ハワイのサプリメント売り場で店員さんから、髪と爪にいいと言われて買いました。私は髪にというよりも、爪が折れやすいのでそっちへの効果を期待して。私が飲んでいるのとは、同じではないけど、日本でも楽天で海外サプリメントが買えます。私と同じ含有量の１０００0ｍｇのを貼っておきます。海外ではサプリはみんな飲んでいるので、種類も豊富だし、海外の方が安くて成分の含有量も多いんだよね。尚、サプリは体質に合う合わないもあると思うので、個人の責任で飲むかどうかの判断してください。また効果は個人差があると思います。白髪対策のサプリとして試してみてもいいかもしれません。
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３、ヨウ素の入っている食べ物を食べる
これは、髪にいいことはみんな知っていると思うけど、ヨウ素は、黒髪をつくるメラノサイトを活性化するそうです。
わかめとかひじきとか。うちでは、とくにわかめはお味噌汁以外でも酢の物やサラダなんかにしょっちゅう入れて食べています。
他にも血行促進するビタミンとか、髪にいい色々な栄養素がありますが、多すぎるので省きます。
要は、バランスよく栄養素を取り込み、健康であれ、といことでしょうかね。
外的ストレスと内的ストレス対策をする
アンチエイジング対策、私は、全然してないほうだけど、1個絶対にやっているのは、日焼け対策！
頭皮も日焼けすると老化するので、とくに夏の時期は、日傘か帽子は必須です。肌にストレスをかけないことですね。
あとは精神的なストレスを減らすこと。
こんな記事を書いていますが、コロナ渦でストレスだったのか、最近急に白髪が増えました。
数えたら、先日自分で数えられる場所（後ろは除いて）を数えてみたら、１０本くらいありました。
それでもアラフィフにしては少ないほうだと思います。
最初に70代後半の母も白髪が少ないと言いましたが、母のほうが私よりも、頭皮マッサージを昔から念入りにやり、日焼け対策もバッチリしています。なので、今回あげたことは多少効果があるのではないでしょか？食べものも一緒ですからね。
あと、もう１点注意！白髪は抜いちゃダメです。
抜くと毛根にダメージを与えるので、周辺に白髪が増えたり、抜け毛になったら嫌なので、私は一切抜きません。
根元でハサミでカットするか、最近は、このマスカラタイプを目立つ場所だけ使う時もあります。
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これ、目立つ場所に数本の人は便利だよ。あまり頻繁には使わないけど、使い続けると黒くなるって説明にあったのでいいかなと思って使っています。
10本くらいの白髪って、逆に目立つんだよね。
なので、去年、美容師さんの勧めで、初めて、オシャレ染めから白髪染めに変えました。
知らなかったのだけど、白髪ってオシャレ染だと染まらないんだって。
私は、白髪染めにすごく抵抗があったのだけど(笑)、数本をマスカラでいちいち隠すよりいいかなとの判断です。面倒くさいの嫌いなので。
老化現象を加速させるのは、実は気にしすぎが原因なのでは？
白髪はストレスが影響していると言われているように、気にし過ぎの人ほど、増えちゃうのではないでしょうか？
私は最近、急に老眼になっています(笑) 実際にもう年だし、それはしょうがないかと受け入れています。
これからどんどん、老化現象がやってくると思うけど、あまり気にしてもしょうがないでしょ。
気にしてない人ほど、あまり老けてない人が多い気がします。最低限できることだけやったら、あとは、ありのままの自分で生きていきましょ！
ハッピーリボーンでは、私が実際に体験して、よかったと思う商品やサービスを紹介していきます。これ、取り上げてという企業様は、お問合せフォームよりお問合せ下さい！
実際に試して、私が欲しい、これまた行きたい！と思ったものしか紹介しませんけど！(笑)
